#DicaApas

A temperatura já está mais amena e o friozinho já está chegando e com isso chega a preguiça, não é mesmo?

Mas isso não deve desestimular a prática dos exercícios físicos.

No frio é importante se alongar bem, aquecer e usar roupa adequada, pois no frio os tendões tende a estar mais rígidos e portanto exigem mais cuidados. O aquecimento também é importante. Por exemplo, se você vai correr, comece por uma caminhada e vai aumentando o ritmo aos poucos. Se o exercício for na água, o cuidado é com o choque térmico após a prática do exercício.

É importante manter a hidratação, pois no frio a sede diminui. Após o treine é recomendado o uso de uma bebida quentinha. No frio a atividade metabólica aumenta, fazendo com que o corpo gaste mais energias, e é esse é um dos fatores que estimulam a prática do exercício mesmo no frio.