#DICAAPAS

Hoje vamos falar sobre algumas atividades físicas que são eficientes para as mulheres

Além de transformar o corpo feminino, eles ajudam a perder peso

Pular Corda:  queima calorias e é fácil de fazer. Recomenda-se sessões de 20 saltos com descanso de 5 minutos, no início e depois um aumento de repetição ao longo do tempo.

Agachamento: fortalece a lombar, o quadril, as coxas e os glúteos.  Porém é preciso ser feito corretamente.

Flexões: desempenham efeitos positivos sobre o corpo. Comece com quatro  repetições e depois pode ir aumentando gradativamente.

Alongamentos: tonificam os músculos, principalmente das pernas, e podem ser feito sempre. O ideal é três séries de dez repetições.

Natação: transforma o corpo, melhora a respiração e previne a depressão e apresenta resultados em pouco tempo.

Corrida: queima caloria e aumenta o metabolismo, é bom para a mente também.

Pedalar: podem ser feita diariamente e beneficia brações, pernas e costas.

Fonte: Revista Marie Claire