Você é daqueles que treina e pratica exercícios físicos?
Você é daqueles que treina e pratica exercícios físicos?
Então essas dicas podem ser importantes para você. Saiba o que comer antes do seu treino.
De acordo com pesquisas feitas com especialistas na área do esporte, a alimentação antes do exercício é a principal. Estima-se que um treino cardiovascular normal em uma academia gaste cerca de 900 calorias, por isso é indicado comer carboidratos complexos como massas, arroz, batatas, pão e vegetais cerca de duas horas antes da prática.
Já alimentos que provocam uma digestão mais lenta devem ser evitados é o caso dos alimentos com alto teor de gordura e de fibras. Fazem parte pães integrais e cascas de frutas.
Outro fator de extrema importância é a hidratação. A água é fundamental. Se a atividade não dura mais de uma hora, o indicado é tomar entre meio e um litro de água.
Seguindo essas dicas, seu ânimo irá aumentar, e a prática do exercício se tornará mais prazerosa.
Fonte: http://saude.ig.com.br/
