{"id":382,"date":"2018-07-20T10:13:53","date_gmt":"2018-07-20T13:13:53","guid":{"rendered":"http:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/?p=382"},"modified":"2018-07-20T10:13:53","modified_gmt":"2018-07-20T13:13:53","slug":"atividades-fisicas-eficientes-para-as-mulheres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/atividades-fisicas-eficientes-para-as-mulheres\/","title":{"rendered":"Atividades f\u00edsicas eficientes para as mulheres"},"content":{"rendered":"<p>#DICAAPAS<\/p>\n<p>Hoje vamos falar sobre algumas atividades f\u00edsicas que s\u00e3o eficientes para as mulheres<\/p>\n<p>Al\u00e9m de transformar o corpo feminino, eles ajudam a perder peso<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pular Corda:\u00a0 queima calorias e \u00e9 f\u00e1cil de fazer. Recomenda-se sess\u00f5es de 20 saltos com descanso de 5 minutos, no in\u00edcio e depois um aumento de repeti\u00e7\u00e3o ao longo do tempo.<\/p>\n<p>Agachamento: fortalece a lombar, o quadril, as coxas e os gl\u00fateos.\u00a0 Por\u00e9m \u00e9 preciso ser feito corretamente.<\/p>\n<p>Flex\u00f5es: desempenham efeitos positivos sobre o corpo. Comece com quatro\u00a0 repeti\u00e7\u00f5es e depois pode ir aumentando gradativamente.<\/p>\n<p>Alongamentos: tonificam os m\u00fasculos, principalmente das pernas, e podem ser feito sempre. O ideal \u00e9 tr\u00eas s\u00e9ries de dez repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Nata\u00e7\u00e3o: transforma o corpo, melhora a respira\u00e7\u00e3o e previne a depress\u00e3o e apresenta resultados em pouco tempo.<\/p>\n<p>Corrida: queima caloria e aumenta o metabolismo, \u00e9 bom para a mente tamb\u00e9m.<\/p>\n<p>Pedalar: podem ser feita diariamente e beneficia bra\u00e7\u00f5es, pernas e costas.<\/p>\n<p>Fonte: Revista Marie Claire<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>#DICAAPAS Hoje vamos falar sobre algumas atividades f\u00edsicas que s\u00e3o eficientes para as mulheres Al\u00e9m de transformar o corpo feminino, eles ajudam a perder peso &nbsp;<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":383,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/382"}],"collection":[{"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=382"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/382\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/media\/383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}