{"id":273,"date":"2018-05-26T13:04:07","date_gmt":"2018-05-26T16:04:07","guid":{"rendered":"http:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/?p=273"},"modified":"2018-05-26T13:04:28","modified_gmt":"2018-05-26T16:04:28","slug":"conheca-os-5-melhores-exercicios-para-o-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/conheca-os-5-melhores-exercicios-para-o-corpo\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os 5 melhores exerc\u00edcios para o corpo"},"content":{"rendered":"
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#DICADESA\u00daDEAPAS<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Temos falado dos benef\u00edcios da alimenta\u00e7\u00e3o e dos exerc\u00edcios para o corpo n\u00e3o \u00e9?Mas e voc\u00ea sabe quais s\u00e3o os 5 melhores exerc\u00edcios para o corpo?<\/p>\n

Ent\u00e3o vamos l\u00e1! A APAS vai te contar!<\/p>\n

De acordo com a Universidade de Havard esses exerc\u00edcios listados baixo reduzem o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, hipertens\u00e3o, diabetes, al\u00e9m de ajudar na perda de peso, no fortalecimento dos ossos, no aumento da capacidade cardiorrespirat\u00f3ria e na sa\u00fade cerebral.<\/p>\n

1. Nata\u00e7\u00e3o
\nA nata\u00e7\u00e3o \u00e9 completa. Durante a pr\u00e1tica, s\u00e3o usados quase todos os m\u00fasculos do seu corpo, com a grande vantagem de ser uma atividade de impacto quase nulo, uma vez que a \u00e1gua n\u00e3o for\u00e7a as articula\u00e7\u00f5es. A pr\u00e1tica regular, por cerca de 45 minutos, pode promover o aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca, redu\u00e7\u00e3o dos riscos de diabetes tipo 2 e acidente vascular cerebral, melhora do humor e manuten\u00e7\u00e3o do peso.<\/p>\n

2. Tai Chi
\nEssa \u00e9 uma arte marcial mais difundida na cultura oriental, uma vez que nasceu na China do s\u00e9culo XIII. Ela \u00e9 resultado da combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o profunda com relaxamento por meio de movimentos suaves. Corrige a postura, melhora o equil\u00edbrio e a mobilidade geral, aumenta a for\u00e7a muscular nas pernas e promove o bem-estar.<\/p>\n

3. Treinamento de for\u00e7a
\n\u00c9 considerado exerc\u00edcio de for\u00e7a aquele que utiliza peso livre, halteres ou o pr\u00f3prio corpo. Vale ainda utilizar outros acess\u00f3rios, como fitas el\u00e1sticas e pesos nos tornozelos. Reduzem a gordura corporal e aumentam a massa magra, al\u00e9m de fortalecerem os m\u00fasculos e promoverem alta queima de calorias. Ajudam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como artrite, dor nas costas, obesidade, doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes.<\/p>\n

4. Caminhada
\nUma atividade simples, de gra\u00e7a, que qualquer pessoa pode fazer e que ainda confere mil benef\u00edcios para a sa\u00fade. Meia hora de caminhada di\u00e1ria pode ajudar a pessoa a ganhar alguns anos a mais de vida e, at\u00e9 mesmo, auxiliar na manuten\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e na preven\u00e7\u00e3o da depress\u00e3o.<\/p>\n

5. Exerc\u00edcios de Kegel
\nEsses s\u00e3o exerc\u00edcios que t\u00eam como objetivo prevenir ou controlar a incontin\u00eancia urin\u00e1ria e problemas no piso p\u00e9lvico. As t\u00e9cnicas consistem na contra\u00e7\u00e3o e descontra\u00e7\u00e3o desses m\u00fasculos, o que pode, inclusive, trazer benef\u00edcios para a vida sexual da pessoa. Para isso, deve-se contrair os mesmos m\u00fasculos que voc\u00ea usaria para segurar o xixi ou um pum e manter por dois ou tr\u00eas segundos. Em seguida, solte e repita mais 10 vezes. Os exerc\u00edcios devem ser feitos quatro ou cinco vezes por dia.<\/p>\n

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#DICADESA\u00daDEAPAS Temos falado dos benef\u00edcios da alimenta\u00e7\u00e3o e dos exerc\u00edcios para o corpo n\u00e3o \u00e9?Mas e voc\u00ea sabe quais s\u00e3o os 5 melhores exerc\u00edcios para o [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":274,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273"}],"collection":[{"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=273"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/media\/274"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}