#DICADESA\u00daDEAPAS<\/p>\n
Estamos falando em alimenta\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o vamos dar 10 dicas para que voc\u00ea tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n
Fa\u00e7a as refei\u00e7\u00f5es com calma
\n\u00c9 preciso tempo para que o organismo processe os alimentos. Parte das enzimas digestivas s\u00e3o secretadas pelos est\u00edmulos sensoriais.<\/p>\n
Mastigue bem os alimentos
\nO in\u00edcio da digest\u00e3o ocorre na tritura\u00e7\u00e3o dos alimentos e na saliva\u00e7\u00e3o, ainda na boca. A mastiga\u00e7\u00e3o ajuda no processo digestivo, trabalha com a ansiedade e promove a saciedade. A refei\u00e7\u00e3o deve durar pelo menos 20 minutos.<\/p>\n
L\u00edquidos x Refei\u00e7\u00e3o
\nL\u00edquidos durante a refei\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00e3o indicados, pois faz com que voc\u00ea n\u00e3o mastigue. Eles s\u00e3o indicados 30 minutos antes ou 60 minutos ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es principais.<\/p>\n
Hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es
\nEstipular um hor\u00e1rio para as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 muito importante. O organismo mant\u00e9m um ritmo com estabilidade hormonal e nutricional.<\/p>\n
Alimente-se a cada 3 horas
\nO nosso c\u00e9rebro precisa de carboidrato. Se h\u00e1 demora nesse nutriente, o corpo reduz a disposi\u00e7\u00e3o. Comendo de tr\u00eas em tr\u00eas horas a fome \u00e9 controlada e evita a compuls\u00e3o alimentar.<\/p>\n
Alimentos integrais
\nOs alimentos integrais s\u00e3o ricos em nutrientes e s\u00e3o excelentes para manter os n\u00edveis de glicemia, t\u00eam fibras que ajudam no intestino e no controle do colesterol.<\/p>\n
Consuma frutas e hortali\u00e7as
\nAs frutas, verduras e legumes s\u00e3o fontes de fibras, minerais e vitaminas.<\/p>\n
Evite alimentos refinados
\nOs alimentos brancos (p\u00e3o, a\u00e7\u00facar, trigo, arroz) possuem diversas subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que s\u00e3o negativas para o nosso organismo que favorecem o crescimento das bact\u00e9rias que desequilibram a flora intestinal.<\/p>\n
Ingira l\u00edquido
\nO l\u00edquido ingerido durante o dia mant\u00e9m nossos corpo hidratado. Verifique sua hidrata\u00e7\u00e3o pela cor da urina, que ser amarela bem clara.<\/p>\n
Evite os industrializados
\nAlimentos industrializados, processados e embutidos devem ser evitados pois possuem subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que n\u00e3o s\u00e3o reconhecidas pelo nosso organismo, demandando trabalho ao f\u00edgado e rins. Pode ainda ocorrer comprometimento do sistema imunol\u00f3gico e processos al\u00e9rgicos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
#DICADESA\u00daDEAPAS Estamos falando em alimenta\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o vamos dar 10 dicas para que voc\u00ea tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Fa\u00e7a as refei\u00e7\u00f5es com calma \u00c9 preciso tempo para [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":270,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269"}],"collection":[{"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=269"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/media\/270"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}