{"id":255,"date":"2018-05-26T12:44:45","date_gmt":"2018-05-26T15:44:45","guid":{"rendered":"http:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/?p=255"},"modified":"2018-05-26T13:01:58","modified_gmt":"2018-05-26T16:01:58","slug":"voce-e-daqueles-que-treina-e-pratica-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/voce-e-daqueles-que-treina-e-pratica-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea \u00e9 daqueles que treina e pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos?"},"content":{"rendered":"<div id=\"id_5b0980a2f2d674554916903\" class=\"text_exposed_root text_exposed\">\n<p><a class=\"_58cn\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/hashtag\/dicadesa%C3%BAdeapas\" data-ft=\"{&quot;tn&quot;:&quot;*N&quot;,&quot;type&quot;:104}\">#DICADESA\u00daDEAPAS<\/a><\/p>\n<p>Voc\u00ea \u00e9 daqueles que treina e pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos?<\/p>\n<p>Ent\u00e3o essas dicas podem ser importantes para voc\u00ea. Saiba o que comer antes do seu treino.<\/p>\n<p>De acordo com pesquisas feitas com especialistas na \u00e1rea do esporte, a alimenta\u00e7\u00e3o antes do exerc\u00edcio \u00e9 a principal. Estima-se que um treino cardiovascular normal em uma academia gaste cerca de 900 calorias, por isso \u00e9 indicado comer carboidratos complexos como massas, arroz, batatas, p\u00e3o e vegetais cerca de duas horas antes da pr\u00e1tica.<\/p>\n<p>J\u00e1 alimentos que provocam uma digest\u00e3o mais lenta devem ser evitados \u00e9 o caso dos alimentos com alto teor de gordura e de fibras. Fazem parte p\u00e3es integrais e cascas de frutas.<\/p>\n<p>Outro fator de extrema import\u00e2ncia \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o. A \u00e1gua \u00e9 fundamental. Se a atividade n\u00e3o dura mais de uma hora, o indicado \u00e9 tomar entre meio e um litro de \u00e1gua.<\/p>\n<p>Seguindo essas dicas, seu \u00e2nimo ir\u00e1 aumentar, e a pr\u00e1tica do exerc\u00edcio se tornar\u00e1 mais prazerosa.<\/p>\n<p>Fonte:\u00a0<a href=\"http:\/\/saude.ig.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" data-lynx-mode=\"asynclazy\" data-lynx-uri=\"https:\/\/l.facebook.com\/l.php?u=http%3A%2F%2Fsaude.ig.com.br%2F&amp;h=ATMARvN8U2ERjiWjd5FzE6RYrHtnP9d_ZKo4QLvKDjhsR0cSyygvqI4S0kx8ZZrgty8JahKpXvy2FuwALgJNnx8DnnXAamzW-1WkZUKhGc8wYLCrceOPgKk\">http:\/\/saude.ig.com.br\/<\/a><\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>#DICADESA\u00daDEAPAS Voc\u00ea \u00e9 daqueles que treina e pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos? Ent\u00e3o essas dicas podem ser importantes para voc\u00ea. Saiba o que comer antes do seu treino.<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":256,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255"}],"collection":[{"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=255"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/media\/256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/apassaojoao.com.br\/online\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}