A falta delas pode acarretar uma s\u00e9rie de consequ\u00eancias como: Queda de cabelo; M\u00e3os e p\u00e9s com c\u00f3cegas, formigamentos e dorm\u00eancia; Cansa\u00e7o e fadiga; Ossos fr\u00e1geis; Baixa imunidade; Anemia; Problemas de fertilidade, entre outros.<\/p>\n
O corpo necessita de todos esses nutrientes para que funcione de maneira certa.<\/span><\/p>\n Vitamina C<\/strong> Vitaminas do complexo B<\/strong> Vitamina A<\/strong> Vitamina E<\/strong> Vitamina D<\/strong> J\u00e1 sabe de tudo isso? Ent\u00e3o adquira h\u00e1bitos saud\u00e1veis!<\/p>\n
\nAumenta o sistema imunol\u00f3gico e previne problemas card\u00edacos. Ela \u00e9 encontrada no: Tomate, Laranja, Acerola, Kiwi, Goiaba vermelha, Manga, Br\u00f3colis e Piment\u00e3o amarelo cru.<\/p>\n
\nAs vitaminas B1, B2, B3, B9 e B12 (complexo B) t\u00eam fun\u00e7\u00f5es diferentes, mas ambas transformam carboidrato e gordura em energia. S\u00e3o boas para cabelo, pele e unhas, al\u00e9m de manter o sistema neurol\u00f3gico e muscular. S\u00e3o encontrados em:
\nB1:<\/strong> gema de ovo, arroz integral, feij\u00e3o, peixes, p\u00e3o integral, f\u00edgado, aveia, castanha-de-caju etc;
\nB2:<\/strong> amendoim, castanhas, l\u00eavedo de cerveja, leite, carne, ervilhas, nozes etc;
\nB3:<\/strong> frutas secas, tomate, ovos, carnes magras, castanha do par\u00e1 etc;
\nB5:<\/strong> feij\u00e3o cogumelo, g\u00e9rmen de trigo, salm\u00e3o, etc;
\nB6:<\/strong> farelo de trigo, aveia, batata, melado, mel\u00e3o, etc;
\nB7:<\/strong> f\u00edgado de galinha, levedo de cerveja, gema de ovo crua, amendoim, aveia, etc;
\nB9:<\/strong> v\u00edsceras de animais, verduras de folhas verdes, legumes, gr\u00e3os integrais, etc;
\nB12:<\/strong> peixes, batata, verduras verdes, ovos, leite, etc;<\/p>\n
\nDesempenha papel importante na vis\u00e3o. \u00c9 encontrada no F\u00edgado, Gema de ovo, Queijo minas, Batata-doce assada, Cenoura crua, Espinafre cozido, Mam\u00e3o formosa e Ovo cozido.<\/p>\n
\nEssa luta contra as doen\u00e7as card\u00edacas e contra os radicais livres. \u00c9 encontrada na: Manteiga de amendoim, Br\u00f3colis, \u00d3leo de g\u00e9rmen de trigo, Avel\u00e3, Amendoim, Tomate, Semente de girassol, Espinafre e Kiwi.<\/p>\n
\nJ\u00e1 a vitamina D fortalece os dentes e osso e facilita a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio no organismo. Previne a obesidade e o diabetes. \u00c9 encontrada nos peixes, ovos, leite, f\u00edgado, queijos e com a exposi\u00e7\u00e3o ao sol.<\/p>\n