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#DICAAPAS
Hoje vamos falar sobre algumas atividades físicas que são eficientes para as mulheres
Além de transformar o corpo feminino, eles ajudam a perder peso
Pular Corda: queima calorias e é fácil de fazer. Recomenda-se sessões de 20 saltos com descanso de 5 minutos, no início e depois um aumento de repetição ao longo do tempo.
Agachamento: fortalece a lombar, o quadril, as coxas e os glúteos. Porém é preciso ser feito corretamente.
Flexões: desempenham efeitos positivos sobre o corpo. Comece com quatro repetições e depois pode ir aumentando gradativamente.
Alongamentos: tonificam os músculos, principalmente das pernas, e podem ser feito sempre. O ideal é três séries de dez repetições.
Natação: transforma o corpo, melhora a respiração e previne a depressão e apresenta resultados em pouco tempo.
Corrida: queima caloria e aumenta o metabolismo, é bom para a mente também.
Pedalar: podem ser feita diariamente e beneficia brações, pernas e costas.
Fonte: Revista Marie Claire
